susahnyer nk tido mlm...!!!

aku tak tau nk wt ape skrg nih...boring tol...org ln dok tdo,aku jd guard lak kt umh mlm nih.boring nyer lahaiii...boring ar asik lyn ms ngn ym tu je..tetibe teringt.bek aku update blog aku yg x seberapa nih..mlm ni,,aku x leyh tdo..aisehmen. x paham tol.kalau kt kolej tu pon kdg2 x ley tdo.risau gk aku..lg2 tyme assigment ngh menimbun..hohooo...x ley nk kate pe la..mmg x tdo la aku katekn..hr ni dh masuk 16.6.09.kebtln hr ni besday mmbr lame mase sek men dlu...hepy besday ye bob..beso dh ank mk..kihkih...aku x taw la knp mcm ni.x ley tdo dok berangan je..mcm mt jenin.hah...nk dijdkn cerita kn..smlm,,,aku tdo,pastu aku leyh mimpi sal pointer aku..haha..!!! dah tu mimpi x dapat angrh dekan lak tu.adoyaii...ley mimpi dpt 3.44 je..aku target nk dpt dekan sem ni.kang kalau aku dpt dekan,aku post la cite sal tuh..siap letk pic lg kang..kihkih..asik x leyh tdo je nih..tkot gk kne penyakit insomnia ni..hah..bile ckp sal penyakit nih..aku research la sikit kn..skang aku post...leyh kite kongsi...

Definasi

Insomnia merujuk kepada masalah untuk tidur yang menyebabkan pengidap Insomnia tidak mendapat tidur yang mencukupi atau tidur yang tidak berkualiti.

Jenis-jenis Insomnia

Terdapat beberapa tahap Insomnia yang secara lazimnya dibahagikan kepada 3

1. Insomnia yang berlarutan dari satu malam sehingga beberapa minggu ditakrifkan sebagai peralihan.
2. Insomnia yang berulang secara berkala dari masa kesemasa, ia ditakrifkan sebagai terputus-putus "intermittent".
3. Insomnia yang berlarutan kebanyakan malam atau sehingga melebihi sebulan dianggap Insomnia yang teruk dan perlu dirawat.

Punca Insomnia

Terdapat pelbagai punca Insomnia. Mereka yang mengidap Insomnia peralihan atau Insomnia terputus-putus kebiasaannya disebabkan oleh satu atau lebih dari yang berikut :-

• Krisis hidup atau tekanan "stress".
• Masalah bunyi sekeliling
• Suhu melampau
• Perubahan sekeliling
• Perubahan waktu tidur disebabkan mengembara "jet lag"
• Kesan sampingan ubat-ubatan yang dimakan
• Ubat yang tidak dirujuk "Nonprescription": seperti ubat diet, pelega hidung "decongestants", selsema dan ubat batuk
• Ubat diberikan "prescription" oleh doktor seperti: steroids, theophylline, phenytoin, levodopa
• Waktu kerja yang berpanjangan dari pagi sehingga lewat malam.

Insomnia teruk (kronik) biasanya disebabkan oleh yang berikut:

• Kemurungan
• Masalah mental "Mania"
• Kerisauan "Anxiety"
• Masalah Arthritis
• Masalah buah pinggang
• Fibromyalgia
• Kegagalan hati "Liver failure"
• Masalah jantung
• Asthma
• Apnea tidur
• Narcolepsy
• Sindrom Kaki Resah (Restless Leg Syndrome (RLS))
• Masalah Pergerakan Anggota Berkala (Periodic Limb Movement Disorder (PLMD))
• Penyakit Parkinson
• Penyakit Alzheimer
• Hyperthyroidism
• Gastroesophageal reflux disease (GERD) or ulcer

Insomnia kronik juga disebabkan oleh tabiat seperti berikut :-

• Penyalahguna kafin, alkohol, atau bahan lain.
• Gangguan kitaran tidur/jaga disebabkan oleh kerja shif atau aktiviti malam.
• Tekanan yang kronik.

Selain itu tabiat seperti berikut juga menyebabkan Insomnia pada sesetengah orang :-

• Menjangkakan akan mengalami masalah tidur dan risau
• Merokok sebelum tidur.
• Tidur berlebihan pada waktu petang atau maghrib.

Faktor meningkatkan lagi risiko mengalami Insomnia

Faktor yang boleh meningkatkan lagi risiko mengalami Insomnia adalah seperti berikut :-

• Umur melebihi 50 tahun.
• Jantina perempuan (terutamanya ketika dan selepas mengalami putus haid).
• Tekanan "Stress".
• Mempunyai latar belakang masalah mental seperti kerisauan atau kemurungan.
• Kesakitan melampau.
• Alkohol, dadah, atau ubat-ubatan tertentu.
• Waktu kerja shif yang berubah-ubah.
• Kegemukan "obesity".
• Penggunaan gabungan ubat-ubatan. Melebihi 1 jenis ubat.